инструкция для тех, у кого на улице внезапно наступил праздник

Ну что, вот и на твоей улице праздник? На работу можно не идти? Совсем!? Поздравляю, ты свободен, как сопля в полете. Но есть нюанс, очень кушать хочется. И вроде вчера еще все было ровно: стол, стул, компьютер, кружка с недопитым чаем и планы на отпуск. А сегодня — только кружка и осталась, и чай в ней уже остыл. И в голове одна мысль бьется, как муха об стекло: «Да как так-то?!»

Спокойно. Без паники. Ты не первый и даже не тысячный, с кем такое приключилось. Со всеми бывало, ну хотя бы разок. Потеря работы — это как внезапный апперкот. Сначала теряешь дыхание, потом ориентацию в пространстве, а следом накатывает боль. И вот тут начинаются нюансы. Мозг начинает подкидывать самые паскудные мыслишки: «Это я лошок, или мир сошел с ума?», «А что теперь делать?», «Куда бежать?». Давай разберемся по порядку, что это за звери такие — психологические эффекты от увольнения, и как их приручить.

Что происходит с головой, когда тебя «ушли»?

Если коротко — тебя как будто из розетки выдернули. Работа — это ж не только деньги. Это режим, статус, круг общения, иллюзия контроля над жизнью. И когда всё это разом исчезает, мозг впадает в ступор.

С одной стороны, ты ловишь целый букет «радостей». Тут тебе и удар по самооценке. Сразу кажется, что ты какой-то не такой: недостаточно умный, недостаточно быстрый, недостаточно… да просто недостаточно. Начинаешь копаться в себе, и каждый раз сжимаешь челюсть до скрипа, вспоминая косой взгляд начальника. С другой стороны, накатывает дикая тревога за будущее. Что с ипотекой? Чем кормить кота? Где брать деньги на пиво по пятницам? Эти вопросы, как рой голодных пчел, кружат в голове и не дают спать. Проще говоря, ты попадаешь в эмоциональный шторм. Сначала шок и отрицание («Да не, быть не может, они одумаются!»), потом гнев («Да пошли они все!»), затем попытки договориться с судьбой, депрессия и, наконец, принятие. Это классические стадии проживания горя, а потеря работы — это самое настоящее горе.

Типы реагирования: найди себя

Люди — существа разные. И на один и тот же пинок судьбы реагируют по-разному. Условно можно выделить несколько типов.

«Боец». Этот тип с порога заявляет: «Ну и хрен с вами, золотые рыбки!». Он воспринимает увольнение как вызов. Энергия бьет через край. Он тут же обновляет резюме, начинает звонить всем знакомым, проходить по сто собеседований в день. Звучит заманчиво, но… Здесь кроется главный подвох: такая бурная деятельность часто маскирует внутреннюю панику. «Боец» боится остановиться и остаться наедине со своими мыслями. На практике это значит, что он может схватиться за первое попавшееся предложение, лишь бы не сидеть без дела, и в итоге снова наступить на те же грабли.

«Страдалец». О, это целая драма. «Меня никто не ценит, я ни на что не годен, жизнь — боль». «Страдалец» уходит в глухую оборону, заворачивается в одеялко и включает режим самобичевания. Он может неделями не выходить из дома, пересматривая старые сериалы и заедая горе пиццей. С одной стороны, дать себе время погоревать — это нормально. С другой — есть риск застрять в этом болоте надолго. Как говорится, не плюй в колодец, а то пить оттуда придется еще долго.

«Пофигист». Его девиз: «Наконец-то отпуск!». Он искренне радуется свалившейся на него свободе. Гуляет, встречается с друзьями, доделывает ремонт, который начал еще при царе Горохе. Кажется, что ему вообще все равно. Но и тут а вот тут нюанс порылся. Часто за таким внешним спокойствием скрывается глубоко запрятанный страх. «Пофигист» просто откладывает решение проблемы на потом, надеясь, что она как-нибудь сама рассосется. Но она не рассосется.

И что со всем этим делать? Варианты решения

Ну и? Ну и вот… Когда разобрались, что с тобой происходит, пора подумать, как из этого выбираться. Волшебной таблетки нет, но есть проверенные шаги.

Шаг 1. Дай себе выдохнуть. Серьезно. Возьми паузу. Неделю, две. Разреши себе ничего не делать. Вообще. Спи, гуляй, смотри дурацкие фильмы. Твоя главная задача на этом этапе — выпустить пар и принять ситуацию. Да, это случилось. Точка. Не надо сразу рвать на себе волосы и бежать на биржу труда. Тебе нужно восстановить душевное равновесие. Представьте ситуацию: боксер пропустил удар. Он же не вскакивает тут же, чтобы получить еще раз? Он берет паузу, чтобы прийти в себя. Вот и ты так же.

Шаг 2. Разбор полетов. А вот теперь, когда эмоции немного улеглись, можно и подумать. Надож было подумать… Сядь и спокойно, без истерик, проанализируй, что произошло. Что было не так на старой работе? Что тебе нравилось, а что бесило до скрежета зубов? Может, это увольнение — не трагедия, а шанс найти что-то получше? Для сравнения возьмём пример: ты долго ехал на старой, дребезжащей машине. И вот она окончательно сдохла. Обидно? Да. Но зато теперь ты можешь купить новую, эдак раза в два комфортнее.

Шаг 3. Финансовая перепись. Самый неприятный, но самый важный пункт. Открой свой банковский счет и честно посчитай, сколько у тебя денег. На сколько их хватит, если жить в эконом-режиме? Это снимет огромную часть тревоги. Когда ты знаешь, что у тебя есть запас на два-три месяца, искать новую работу гораздо спокойнее. Не ссы, у Васи тоже так было, и ничего, выкрутился.

Совет от «своего в доску чувака»

А теперь важный момент. Самый главный. Не сиди один. Позвони другу. Расскажи все как есть. Услышишь в ответ: «Да норм всё будет». А ты ему: «Ага, посмотрим». Но станет легче. Человеку нужен человек. Наша психика так устроена, что когда мы проговариваем проблему, она становится меньше и понятнее.

И еще. Посмотри на ситуацию под другим углом. Ты не работу потерял. Ты получил самое ценное, что есть — время. Время подумать, выспаться, сходить в спортзал, научиться чему-то новому. Может, ты давно хотел выучить английский или освоить фотошоп? Вперед! Сейчас самое время.

Заключение. Вернемся к нашим порытым собакам

Шож… Давай подытожим. Увольнение — это хреново, но не смертельно. Это просто один из жизненных поворотов, за которым может открыться новая, более широкая дорога.

Главное — не дать панике и самоуничижению сожрать тебя. Дай себе время на перезагрузку, трезво оцени ситуацию, составь план действий и, самое важное, не закрывайся в своей раковине. Помни, что ты не один такой. Миллионы людей проходили через это и выходили победителями. И у тебя тоже получится. Вы же понимаете, да? А теперь иди, завари себе чаю и начни писать план своей новой, офигенной жизни. Прямо сейчас.