Знакомо?

Если ты здесь, значит, в голове у тебя крутится одна и та же заезженная пластинка: «Надо валить с этой работы». И сразу за ней вступает второй голос, такой, знаешь, мерзкий и скрипучий(или нет): «А куда идти? А что, если не получится? Сиди и не рыпайся». Не поменять ВСЕГДА легче, чем поменять. И вот ты сидишь. Год, два, пять. А болото засасывает. Хочется больше денег, ясных перспектив, но центры мозга отвечающие за избегание потерь и сохранение энергии побеждают, и ты продолжаешь сидеть на том же месте.

Сам несколько раз был в такой ситуации. Типа вот перспективы на горизонте. Да, денег может сперва и меньше, а движухи и роста больше. А тут — давно уже тоска зеленая и день сурка. Нынешнее поколение, кстати, совсем не так, как мы, к этому всему относится. Нас-то учили, что важно постоянство: «Где родился, там и пригодился» и вот это вот все. С одной стороны, в этом есть своя правда — стабильность, уверенность. С другой стороны, эта стабильность часто похожа на тюрьму, из которой самому себе страшно скомандовать: «На выход!».

Так вот, этот текст — одна из отмычек которая возможно тебе поможет, а может и нет. Как минимум добавит песчинку на одну из чашек весов. Разберем на пальцах, какие глюки в нашей голове мешают нажать на «стоп» и почему решиться на увольнение — это не прыжок в пропасть, а шаг к самому себе. Ладно, рассказываю по порядку.

Главный подвох: почему мозг саботирует твои планы

Представь ситуацию: ты стоишь на краю бассейна. Вода вроде манит, но какая-то холодная на вид. И тут мозг начинает подкидывать картиночки: а вдруг там крокодилы? А вдруг сведет ногу? А полотенце ты забыл! Вот примерно то же самое происходит, когда ты думаешь об увольнении. Это не ты трус. Это в твоей голове работают штатные «охранники», заточенные эволюцией на одно: избегать перемен.

Здесь кроется главный подвох: наш мозг больше боится потерять то, что уже есть (пусть и хреновое), чем радуется возможности получить что-то крутое. Это называется «неприятие потерь». Стабильная, но унылая зарплата, знакомый маршрут до офиса, ворчливая тетя Зина из бухгалтерии — все это твое, родное. А новая работа? Это неизвестность. А неизвестность для нашего древнего мозга — это опасность.

И вот тут начинаются нюансы. Включаются так называемые когнитивные искажения — проще говоря, баги мышления, которые искажают реальность.

• «Да кому я нужен?» Это, братан, синдром самозванца. Ты можешь быть крутым спецом, но внутри сидит червячок, который шепчет: «Твои успехи — случайность, скоро все раскроется!».
• «А вдруг будет еще хуже?» Это называется катастрофизация. Мозг рисует самые жуткие сценарии: уволят с испытательного, денег не будет, придется есть доширак до конца жизни.
• «Ну, не так уж тут и плохо». А это уже самообман. Ты начинаешь преуменьшать минусы текущей работы, чтобы оправдать свое бездействие. «Да, начальник орет, зато печеньки в офисе бесплатные».

Мы живем не в том мире, для которого мы эволюционировали. Часть нашего мозга — ленивая скотина. Которой проще ходить по проторенной дорожке, даже если она ведет в никуда. На практике это значит, что бороться придется не с начальником или рынком труда, а с настройками в собственной голове.

Варианты решения: как хакнуть свой мозг и набраться смелости

Так… раз врага мы знаем в лицо, пора подбирать оружие. Не ссы, у Васи так же было. И у Пети. И у меня. Главное — не сидеть в ступоре, а делать маленькие, но конкретные шаги.

1. Проводим разведку боем (без увольнения).
Страх неизвестности лечится информацией. Ты боишься, что не найдешь работу? Окей, не надо сразу писать заявление. Начни с малого:

• Обнови резюме. Просто приведи его в порядок. Это ни к чему не обязывает, но уже запускает программу «я в поиске».
• Полистай вакансии. Посмотри, что вообще происходит на рынке. Сколько платят таким, как ты? Какие требования? Может, окажется, что ты стоишь вдвое дороже.
• Сходи на пару собеседований. Для сравнения возьмем пример: это как тест-драйв. Ты не покупаешь машину, а просто пробуешь. Сходи, поговори, узнай условия. Может, тебе там так понравится, что все страхи сами отвалятся. Или наоборот — поймешь, что твоя текущая работа не так уж и плоха, и успокоишься. В любом случае, ты получишь ясность.

2. Создаем «финансовую подушку».
Один из главных стопоров — страх остаться без денег. Ну и? Ну и вот… надо этот страх убрать. Начни откладывать деньги. Рассчитай, сколько тебе нужно, чтобы прожить 3–6 месяцев без работы. Сам факт наличия этой «заначки» дает +100 к уверенности. Ты уже не в ловушке, у тебя есть выбор и время на маневры.

3. Прокачиваем «запасной аэродром».
Пока ты работаешь, попробуй что-то новое. Может, у тебя есть хобби, которое можно монетизировать? Начни вести блог, возьми небольшой проект на фрилансе, пройди онлайн-курсы по смежной специальности. Это, во-первых, отвлечет от грустных мыслей, а во-вторых, может перерасти в новую профессию.

Главный совет: техника «Квадрат Декарта»

А теперь важный момент. Есть простая, как табуретка, но дико мощная техника, которая помогает разложить все по полкам. Называется «Квадрат Декарта». Берешь лист бумаги, делишь на четыре части и честно отвечаешь на четыре вопроса. Допустим, твое решение — «Я увольняюсь».

1. Что будет, если это произойдет? (Твои плюсы от увольнения).
   Пример: «Буду высыпаться», «Найду работу с адекватным начальником», «Начну учить что-то новое», «Перестану нервничать».
2. Что будет, если это НЕ произойдет? (Плюсы от того, что ты остаешься).
   Пример: «Сохранится стабильная зарплата», «Не нужно будет ни к кому привыкать», «Понятные задачи».
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от увольнения).
   Пример: «Не будет стабильности первое время», «Не будет привычного коллектива», «Придется доказывать, что я чего-то стою».
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от того, что ты остаешься).
   Пример: «Не будет карьерного роста», «Не будет самоуважения», «Не будет времени на семью», «Здоровье так и будет ухудшаться».

И вот тут момент истины… Посмотри на свои ответы. Часто оказывается, что самый страшный — четвертый квадрат. Это цена твоего бездействия. И когда ты видишь ее на бумаге, решение приходит как-то само собой.

Заключение. Ну, ты понял.

Если коротко — хотеть перемен и одновременно бояться их — это нормально. Ты не псих и не слабак. Так устроен человек. Но одно дело — испытывать страх, и совсем другое — позволять ему управлять твоей жизнью.

Не нужно рубить с плеча и увольняться в никуда после ссоры с начальником. Подготовься. Собери информацию, скопи денег, прощупай почву. Преврати свой страх из размытого монстра под кроватью в конкретный список задач.

И помни: работа — это огромная часть жизни. И проживать ее в состоянии тоски, апатии и выгорания — это, мягко говоря, хреновая стратегия. Ты заслуживаешь большего. И ты можешь это получить. Надож было подумать… а теперь — пора действовать.

P.S. Бонусный совет. Добавь своему мозгу внешнего давления. Скажи наконец мудаку Вовану, что он мудак. Ну да, теперь подвыпивший на корпоративчике Вован будет искать тебя по углам, чтобы дать в бубен. Скажи Вере Антоновне из бухгалтерии, что от нее дико тащит бомжатиной и надо бы почаще мыться. Теперь придется свою зп самому на всякий пересчитывать. Ну в общем схема понятна? Мелкие, в целом нестрашные изменения к худшему, быстро сделают твое существование в старом коллективе невыносимым, и твой мозг быстрее и охотней согласится на смену работы (;

инструкция для тех, у кого на улице внезапно наступил праздник

Ну что, вот и на твоей улице праздник? На работу можно не идти? Совсем!? Поздравляю, ты свободен, как сопля в полете. Но есть нюанс, очень кушать хочется. И вроде вчера еще все было ровно: стол, стул, компьютер, кружка с недопитым чаем и планы на отпуск. А сегодня — только кружка и осталась, и чай в ней уже остыл. И в голове одна мысль бьется, как муха об стекло: «Да как так-то?!»

Спокойно. Без паники. Ты не первый и даже не тысячный, с кем такое приключилось. Со всеми бывало, ну хотя бы разок. Потеря работы — это как внезапный апперкот. Сначала теряешь дыхание, потом ориентацию в пространстве, а следом накатывает боль. И вот тут начинаются нюансы. Мозг начинает подкидывать самые паскудные мыслишки: «Это я лошок, или мир сошел с ума?», «А что теперь делать?», «Куда бежать?». Давай разберемся по порядку, что это за звери такие — психологические эффекты от увольнения, и как их приручить.

Что происходит с головой, когда тебя «ушли»?

Если коротко — тебя как будто из розетки выдернули. Работа — это ж не только деньги. Это режим, статус, круг общения, иллюзия контроля над жизнью. И когда всё это разом исчезает, мозг впадает в ступор.

С одной стороны, ты ловишь целый букет «радостей». Тут тебе и удар по самооценке. Сразу кажется, что ты какой-то не такой: недостаточно умный, недостаточно быстрый, недостаточно… да просто недостаточно. Начинаешь копаться в себе, и каждый раз сжимаешь челюсть до скрипа, вспоминая косой взгляд начальника. С другой стороны, накатывает дикая тревога за будущее. Что с ипотекой? Чем кормить кота? Где брать деньги на пиво по пятницам? Эти вопросы, как рой голодных пчел, кружат в голове и не дают спать. Проще говоря, ты попадаешь в эмоциональный шторм. Сначала шок и отрицание («Да не, быть не может, они одумаются!»), потом гнев («Да пошли они все!»), затем попытки договориться с судьбой, депрессия и, наконец, принятие. Это классические стадии проживания горя, а потеря работы — это самое настоящее горе.

Типы реагирования: найди себя

Люди — существа разные. И на один и тот же пинок судьбы реагируют по-разному. Условно можно выделить несколько типов.

«Боец». Этот тип с порога заявляет: «Ну и хрен с вами, золотые рыбки!». Он воспринимает увольнение как вызов. Энергия бьет через край. Он тут же обновляет резюме, начинает звонить всем знакомым, проходить по сто собеседований в день. Звучит заманчиво, но… Здесь кроется главный подвох: такая бурная деятельность часто маскирует внутреннюю панику. «Боец» боится остановиться и остаться наедине со своими мыслями. На практике это значит, что он может схватиться за первое попавшееся предложение, лишь бы не сидеть без дела, и в итоге снова наступить на те же грабли.

«Страдалец». О, это целая драма. «Меня никто не ценит, я ни на что не годен, жизнь — боль». «Страдалец» уходит в глухую оборону, заворачивается в одеялко и включает режим самобичевания. Он может неделями не выходить из дома, пересматривая старые сериалы и заедая горе пиццей. С одной стороны, дать себе время погоревать — это нормально. С другой — есть риск застрять в этом болоте надолго. Как говорится, не плюй в колодец, а то пить оттуда придется еще долго.

«Пофигист». Его девиз: «Наконец-то отпуск!». Он искренне радуется свалившейся на него свободе. Гуляет, встречается с друзьями, доделывает ремонт, который начал еще при царе Горохе. Кажется, что ему вообще все равно. Но и тут а вот тут нюанс порылся. Часто за таким внешним спокойствием скрывается глубоко запрятанный страх. «Пофигист» просто откладывает решение проблемы на потом, надеясь, что она как-нибудь сама рассосется. Но она не рассосется.

И что со всем этим делать? Варианты решения

Ну и? Ну и вот… Когда разобрались, что с тобой происходит, пора подумать, как из этого выбираться. Волшебной таблетки нет, но есть проверенные шаги.

Шаг 1. Дай себе выдохнуть. Серьезно. Возьми паузу. Неделю, две. Разреши себе ничего не делать. Вообще. Спи, гуляй, смотри дурацкие фильмы. Твоя главная задача на этом этапе — выпустить пар и принять ситуацию. Да, это случилось. Точка. Не надо сразу рвать на себе волосы и бежать на биржу труда. Тебе нужно восстановить душевное равновесие. Представьте ситуацию: боксер пропустил удар. Он же не вскакивает тут же, чтобы получить еще раз? Он берет паузу, чтобы прийти в себя. Вот и ты так же.

Шаг 2. Разбор полетов. А вот теперь, когда эмоции немного улеглись, можно и подумать. Надож было подумать… Сядь и спокойно, без истерик, проанализируй, что произошло. Что было не так на старой работе? Что тебе нравилось, а что бесило до скрежета зубов? Может, это увольнение — не трагедия, а шанс найти что-то получше? Для сравнения возьмём пример: ты долго ехал на старой, дребезжащей машине. И вот она окончательно сдохла. Обидно? Да. Но зато теперь ты можешь купить новую, эдак раза в два комфортнее.

Шаг 3. Финансовая перепись. Самый неприятный, но самый важный пункт. Открой свой банковский счет и честно посчитай, сколько у тебя денег. На сколько их хватит, если жить в эконом-режиме? Это снимет огромную часть тревоги. Когда ты знаешь, что у тебя есть запас на два-три месяца, искать новую работу гораздо спокойнее. Не ссы, у Васи тоже так было, и ничего, выкрутился.

Совет от «своего в доску чувака»

А теперь важный момент. Самый главный. Не сиди один. Позвони другу. Расскажи все как есть. Услышишь в ответ: «Да норм всё будет». А ты ему: «Ага, посмотрим». Но станет легче. Человеку нужен человек. Наша психика так устроена, что когда мы проговариваем проблему, она становится меньше и понятнее.

И еще. Посмотри на ситуацию под другим углом. Ты не работу потерял. Ты получил самое ценное, что есть — время. Время подумать, выспаться, сходить в спортзал, научиться чему-то новому. Может, ты давно хотел выучить английский или освоить фотошоп? Вперед! Сейчас самое время.

Заключение. Вернемся к нашим порытым собакам

Шож… Давай подытожим. Увольнение — это хреново, но не смертельно. Это просто один из жизненных поворотов, за которым может открыться новая, более широкая дорога.

Главное — не дать панике и самоуничижению сожрать тебя. Дай себе время на перезагрузку, трезво оцени ситуацию, составь план действий и, самое важное, не закрывайся в своей раковине. Помни, что ты не один такой. Миллионы людей проходили через это и выходили победителями. И у тебя тоже получится. Вы же понимаете, да? А теперь иди, завари себе чаю и начни писать план своей новой, офигенной жизни. Прямо сейчас.